網紅的藏寶箱這麼優質的文章，
一定要分享給大家呦～
不同年齡與不同特殊族群的
身體活動建議💪
以下內容截取片段分享給大家。
📌青少年建議除了心肺有氧運動外，也要同時增加肌肉的適應訓練。並且中高強度的運動為平均每天60分鐘。
📌一般成年人每週150-300分鐘的中高強度訓練，每週大於兩天的中高強度的肌力訓練
📌對老年人的建議除了進行平衡與功能性外，還要從事不同類型的體育訓練，包含力量，耐力，步態等結合）
📌孕婦及產後婦女建議經醫師評估下，在懷孕期間參加體能訓練會降低妊娠糖尿病風險。
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健身醫．二三事
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